东京奥运就在这周！7/23(五)～8/8(日)，你们是不是也跟我一样平常没什么在看运动赛事，但偶尔听朋友在聊运动相关话题时又很想加入聊天室呢～？来来来～帮大家整理了简易多图又能聊的懒人包☺开幕式：7/23（五）20:00～23:00 闭幕式：8/8（日）20:00～23:00。教练团：李澄峯、王耀伟......

现代人一睁眼就是忙忙忙，事情总是塞得满满满，若要小小运动一下，便要运用抓空偷闲的时间。本篇就为大家整理整理，若在不同时段做瑜伽，则有哪些体式可以帮助身心得到完美的纾压。一早是精气神最丰足的时候，此刻做以下三体式可以帮助身心苏醒活络，以备一日之行。1.婴儿式睡了一整晚后，透过此式，可藉由下背微微弓起的......

市面上高蛋白产品很多，价格和蛋白质含量是ㄧ般消费者会看的，更进阶的该怎么选比较好呢?或许很多人不知道，一样是蛋白质但胺基酸组成和消化率很不一样!乳清蛋白乳清蛋白是来自於牛乳经发酵制成奶酪时所产生之上清液，而乳清蛋白是在由乳清经浓缩、去除水分而产生的物质，乳清蛋白这个名称是集结了许多蛋白质而成并非单一......

谈到瘦身减脂，什么纯沙拉水果优格节食根本是远古小镇的鬼故事，现在多数人都具备了均衡营养素和增加补充蛋白质的正确观念。而鸡胸肉无疑是减脂食物界的一线女明星。这一年来，不同品牌、各种调味的舒肥鸡胸在实体超商和网路平台大肆流窜。why？牛肉怎么就不需要这么多花样？没错我们就是嫌弃素颜的鸡胸太乾太柴太无聊，......

爱游泳的朋友们看过来～虽然疫情让我们没办法去游泳池还是可以透过皮拉提斯在垫上做类似游泳的运动当成游泳的前置训练唷可练到上背肌、臀肌、后腿肌是个一举三得的好运动但腰部容易酸的人有一些细节要注意继续看下去吧！藉由在垫上手脚上下摆动如打水姿势同时需要稳定核心使骨盆不旋转才能有效的训练到上背肌、臀肌、后腿肌......

【高岛纵走登山注意事项】1.高岛纵走来回约7-8小时(脚程快者约6小时)，要准备行动粮食，补充热量。2.沿途没有水源跟厕所，记得携带足够饮用水。3.第一登山口起段为陡上碎石土路，即使地是乾的，还是会滑唷4.小岛田山-中岛田山的路程，此路段要攀岩拉绳，怕磨手的人，建议要戴手套。5.中岛田山～大岛田山～......

好物分享一直以来，如果有运动习惯的你相信一定懂得运动带来的好处从小喜欢活泼乱跳认为运动就是玩乐求学阶段，喜欢运动可以增加交友圈，还有一点求胜心态工作后，开始运动竟然是因为控制体态，再来就是追求健康和纾压现在运动方式和型态丰富多元，运动风潮也开始盛行当然相对地，运动配备也越来越强大，真的会让人想跟风工......

居家防疫的期间，你都宅在沙发上吗？这段时间相信不少人为了维持身材，都开始尝试着在家运动，而瑜珈就是超棒的一种选择，不需要太大的场地，也不会发出噪音影响家人，而且也有许多瑜珈教室在疫情期间提供了线上课程，快一起穿上美美的瑜珈服练起来吧！说到这，大家知道其实tw的瑜珈服是非常厉害的吗？品质、设计都超棒，......

不得不说原本我的臀围就比一般女生来得大小时候妈妈就常说她把我的屁股生得很好我还不懂觉得很羡慕别的女生都可以穿得下XS的超紧小短裤为什么我老是穿到髋骨那边就卡住了还以为是自己太胖殊不知就算我瘦到41公斤还是塞不进去机掰小短裤直到4年前开始接触健身我才知道自己的臀围是多少女生拚了命训练才有机会拥有的原来......

防疫期间该有的优质乳清蛋白不能少@innertia.tw瑞士巧克力、tw奶茶口味两种都顺口好喝好冲泡一盒有30独立小包一包37g一包含25g纯美国自然Whey乳清蛋白+5gBCAA卖场还有其他健人补给品肌酸、BCAA、Preworkout等等尤其出货速度神快每次都来得我措手不及?现在购买还贴心附赠......