以下分成六大类分享变美技巧~

每一项都花了我大量的时间做笔记和实践

一、矫正牙齿

二、减肥

三、美白

四、保养

五、化妆

六、仪态气质

(没有医美类，因为我到目前没有动刀、打针、雷射过~)

一、矫正牙齿

为什么会把牙齿矫正放在第一项

因为它和减肥太重要了！

堪比整形，整牙改变了我的脸型，出现了尖下巴?

有人说：「上半张脸决定美，下半张脸决定丑。」

下半张脸好看，就可以提升颜值

但要有明显的脸型改变，通常要拔牙，才有空间让牙齿集中

(不是每个人都适合，要看医生如何建议)

我当初拔了八颗牙齿(四颗智齿+四颗小臼齿)

智齿通常都会拔掉，一般人也用不太到智齿

但还是要看矫正医生怎么建议

毕竟比一般人少了8颗牙齿，老了可能会提早变成无牙老太太??

所以，拆掉牙套后，我现在都习惯每天用牙线

会发现即使自己很认真刷牙了

还是会用牙线清出一些食物残渣

想想没用牙线，这些残渣会卡牙齿多久…

二、减肥

大家都说少吃多动

什么是少吃？

不是三餐只吃苹果的少吃

而是「控制自己不要多吃」

每天我们身体的器官都需要消耗热量

整天躺在床上不动，器官要消耗的热量值叫基础代谢

长期吃不到基础代谢，营养不良，就会产生皮肤蜡黄暗沉，掉头发，精神不集中，嗜睡等症状

即使因为这样瘦了，也极容易反弹，甚至比原本更胖??

减肥我们都不想又瘦又丑吧

然后又容易胖回来

所以一定要吃到基础代谢

例如我的基础代谢是1200

那我就会再加上200大卡

因为我们不可能真的整天躺在床上

1400就是我每天要控制吃到的热量

很推荐大家用饮食app纪录，才会知道每天的饮食结构

而这1400大卡

必须分配给各大类食物，达到饮食均衡

「八成的肥胖都来自於营养不均衡」

我刚开始要求营养均衡的时候

没有运动，整个人也瘦了一圈??

所以，饮食先控制好再来考虑运动，增快减肥的速度

三、美白

这部份得先说，每个人最白的程度都不一样

可以去看看你臀部的颜色

因为通常都不会晒到那里，他就是你最白的程度

✨俗话说：防晒就是较好的美白✨

早期我不喜欢防晒，因为感觉黏腻

所以只会涂美白精华，结果成效很有限

经过我各种尝试，「最有效的就是防晒+内调」

防晒是美白的根本

要黑晒一天就可以很黑

要白至少要花一个月才白的回来阿??

所以，防晒就是先阻断变黑的可能性

不晒>硬防晒>软防晒(防晒霜)

我平常都尽量待在室内空间

不得不出门的时候

就会选择硬防晒

就是用帽子、墨镜、口罩、围巾、手套、阳伞去遮

最后的选择才会是涂防晒霜

一方面怕黏腻，另一方面硬防晒的效果比软防晒的效果好很多

我外出骑车都穿这样哈哈哈

这个安全帽内附墨镜

再戴一个阿嬷用的口罩，超正！?  

再来内调，就是吃一些帮助美白的食品～

因为我们擦美白精华，不可能擦全身

我们也不希望四肢和脸是不同颜色??

所以内调是一个很棒的选择

多摄取维他命C效果超好，但一定要吃足够的量

我会直接买维他命C产品吃，因为从水果摄取不够

(但水果也是多少要吃一些)

我自己是很有用啦，但如果你平常维他命Ｃ摄取足够，那可能改善有限

另外，不建议喝柠檬水美白

因为柠檬的维他命Ｃ含量不是算很多的水果

最后感觉不够白

再选择使用美白精华和美白乳液

四、保养

「较高级的美是看起来自然的美」

看起来自然的美，要靠保养打造

当一个女生皮肤养好，就会给人顺眼、乾净的感觉

那要怎么把皮肤养好？

我发现现在女生很容易网路推荐什么产品就买

可是根本不知道自己的肌肤适合什么

它需要水，你给它补油

它需要油，你给它补水

长期下来，就会越保养脸越糟?

导致敏感肌，或是寻求皮肤科协助

所以，保养之前

我们要先了解我们的肤质

最完美的肤质就是中性肌，不保养，也可以保持肌肤平滑细腻

那么，我们一般人就要尽量让自己像中性肌

像我的肤质是乾性肌

所以，一定要做好补水保湿

每天一定要用玻尿酸和足够量的乳液，去锁住肌肤的水

那如果你是油性肌，就可以视情况不用乳液

让尽量接近中性肌的状态

五、化妆

化妆也是变美的方式之一

但不是希望大家去学易容术

「是在素颜的基础上，自然地看起来更漂亮」?

尤其是现在很流行的裸妆

你有没有想过

每个人的化妆步骤大同小异

可是有的人画出来很美，你画出来却差距不大?‍♀️

那是因为化妆本身就是一个细节的工作✨

「每一个步骤，要去找适合你的方式，才能较大程度的凸显你的美」

例如画眉毛

除了要知道怎么画，还要知道什么眉毛适合自己

什么眉毛的颜色才会协调

像我自己是圆脸

那么我的眉毛要画长些、上挑一点

可以减少人们对我脸型的感觉

然后眉毛的颜色要大约浅於发色，且和发色同色系

黑发搭灰眉，棕发搭棕眉

看起来才会顺眼

篇幅有限

之后有机会会跟大家分享更多化妆技巧

六、仪态气质

优雅就是用最少的动作，完成你想做的事

所以平常多余的动作就戒掉

比如说没事摸鼻子、摸头发等

都不要做

平常控制住自己的肢体，就会有气质

一开始会很不习惯，但做习惯之后就会内化

「把这个习惯和原本的自己融合，就会有一种属於你的气质」?

最后，还有关於如何穿搭、发型、如何找到适合自己的风格等

这篇是说明我大致上是怎么做的

因为内容真的很多，之后再发更细节的内容~

最后，宝贝女儿Q比?跟大家说再见~