有时候明明不胖，却因为习惯性驼背造成了圆肩厚背，让上半身视觉看起来就不纤瘦～今天教大家几个简单的美背动作，强化背部肌肉、在家就可以训练出好看的体态！

动作一

将双手放在后脑勺交叉连成一直线，搭配深呼吸坚持10秒后轻轻放下，换边同样坚持10秒。

动作二

右手扶住左手的肘关节，左手摸后背尽量缓慢往下压，15秒后换方向。

动作三

将双手手臂合起来，往后伸展再慢慢抬起，坚持30秒后放下。

动作四

左手背后环住腰、右手向右拉伸头部，动作过程请将速度放慢以免受伤，坚持30秒后换方向再做一次。

动作五

将双手在左胸前合十，小臂维持与地面平行的状态，15秒后慢慢移至反方向位置。

每天十分钟训练背部肌肉、消灭圆肩厚背，『超简易美背攻略』这几个动作快学起来呀～

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