减肥，在小编的世界中根本就是家常便饭，无时无刻都在节食、抬腿、深蹲，但是下半身就是＂残念＂。像我们这种天生下半身比较拥肿的女孩来说，多希望自己的腿能够瘦一点、屁股能够小一点，减了很多次都好想放弃，竟然现在出现了救星！

Shikobumi（字面上就是＂相扑的姿势＂），强调不用久，一天十次，每次十分钟就足矣！

Shikobumi的功效能让我们整个下半身，包含大腿、小腿、脚趾整个下半身的训练外，连腹肌和臀部线条都可以修饰喔！

首先我们的准备动作为：双脚脚趾指向两侧，并往下蹲到膝盖成９０度。

然后按造下列三步骤实施，但是重点腰部是挺直的喔！

再来就是像电视上看到相扑的动作一样，刚开始可以手抓着膝盖一起将脚举起来

记得腰部要保持一样的高度，一脚放下来时再将另一脚抬起。

等到你已经可以驾驭这个动作时，你也可以升级，将你的双手放在脑后，全部让腿去运动。

让我们一起迈向完美的下半身吧！