女孩们总觉得自己哪边不够好，哪边又多一块肉，明明都运动了体重还是下不去，减肥真的是大部份的女孩心中的痛。小编都会自嘲我这辈子都在减肥。那么关於减肥这件事，小编有几点想提醒20岁女孩们的。

1.你身体有些地方是可以改变的，而有些地方是你必须学着去爱它接受它的女孩们可以透过减肥来改变体重、体态，但是你的身高或是四肢的长度并不是可以透过减肥改变的，你要学会去爱自己身体的每个部份。

2.别想着要用快速瘦身法减肥通常是一个长期抗战，你要是总想着要快速减肥是行不通的。很多女孩渴望10天就变瘦的方式，通常这种方式不仅会危害到你的健康，而且很快就会复胖。

3.如果你决定要减肥，不要犹豫了！现在就开始吧！很多女孩会说没关系明天再减、没关系下个礼拜再减、没关系下个月再减，透过无数个下次，你知道你的新陈代谢已经没有以前那么好了吗？所以减肥也会变得更困难。女孩们别等了！

4.节食这个方法对你的朋友有用，但不一定对你有用为什么我选了跟朋友一样的减肥方式，他瘦了这么多，还我却还是一样胖？因为每个人身体不太一样，对别人有用的方法对你不一定有用，女孩们应该试着找出最适合自己的减肥方法，而不是一昧的学习别人。

5.你不需要停止吃碳水化合物你并不需要完全不吃淀粉，因为你的身体还是需要它，你只要在比例上把他调的稍为少一点即可。别因为减肥弄坏了身体。

6.睡眠很重要一天至少要睡7小时，充足的睡眠会抑制你的饥饿感，隔天就不会暴饮暴食摄取太多不必要的热量。

7.不要害怕你身体呈现的饥饿感有些女孩很害怕会有饥饿感，但是除非你是仙女喝露水长大，不然谁不会饿？饿了就可以补充一点食物，但记得控制热量。

8.面粉类并不是真正造成你肥胖的问题很多人说吃面包容易胖，但如果你挑对面包吃，问题也就不那么大。女孩们可以选取五谷杂粮类面包来吃，而且重点是，你要克制的是你不应该暴饮暴食。

9.减肥还是要改变你的饮食习惯即使你已经在健身房跑上三个小时，但饮食习惯还是一样差的话，我必须诚实跟你说，你还是很难瘦下来。

10.有时候吃多了反而还会帮助你瘦身这边说的是挑对东西吃，你多吃一点青菜，反而降低了你的饥饿风险，更不会去摄取到那些会害你减肥失败的食物。

11减少脂肪的摄取并不代表你体内的脂肪会随之减少这边提醒大家，好的脂肪对你的减肥是有益的，但请不要摄取过多的反式脂肪，那会害你的身的变差，也会害你看起来更胖。

12.别把你肥胖的原因推给甲状腺虽然有时候身体不好会造成肥胖问题，但大多数的肥胖问题还是来自於你个人的饮食及运动习惯。所以不要总是拿我身体不好来当藉口喔。

13.如果你是个酒鬼，那你可以试着选择低卡一点的酒其实减肥的话，能不喝酒就别喝了。但如果你本来就是重度酒精上瘾者，这边建议你可以选用较为低卡的酒品来饮用。

14.你其实比你想像的有更多时间减肥别再说时间不够了！你能想像之后忙碌的工作，还有照顾小孩的时候吗？趁你现在都还不需要花太多时间做这些，赶快开始动起来吧！

15.你不一定要花更多时间上健身房，你只需要提高你的锻链程度身体慢慢习惯原本的训练程度，成效就变得有限，这时候你其实不需要花更多时间在相同程度的训练，你只需要增加运动强度就好。

16.如果你想减脂，那么高度有氧的运动是比较适合你的有氧运动会帮助你减脂，但其实你可以搭配瑜珈之类的无氧运动，会让你瘦得更漂亮。

17.你不一定要上健身房，你也可以在家锻链很多人说健身房好贵、好远、好麻烦，如果你想，其实你也可以在家里运动，但是记得就是要动。

18.做相同的运动项目可能会增加你的自信，但不一定会让你更瘦当你一直做相同的运动项目，你可能会因为熟练而越做越好，但是因为你的身体习惯这种运动模式，所以你的成效会渐渐减少。这个时候可以考虑做一些不一样的训练。

19.只要你是健康的，其实你不需要那么介意数字减肥要减的健康，而且要开心，别太介意你到底减了多少，重点是你有持续在维持你的健康。

最后一定要提醒女孩们，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意义喔。