林可彤热爱运动的形象深植人心，怀孕期间仍旧维持运动习惯，一直到坐月子时都还是照动不误，打破很多人认为产妇就得乖乖平躺的观念，究竟这位最美新手妈妈在是如何在孕期、产后维持好身材与好肌肤？

林可彤坐月子期间依旧维持着运动习惯，也许让很多人感到惊讶，但其实产后进行适当运动，有助於产妇回复体力与身材，比如林可彤自己就以「缓和运动」为主。

「刚生完就算不太能动，躺在床上也可以进行『腹式呼吸』，透过深吸、深吐来锻链腹部肌肉。」之所以特别针对腹部，为的就是「产妇的腹直肌因为孕期子宫变大而分离，所以若不在产后训练腹部、找回腹肌的力量，就算体重恢复到产前，肚子上还是很容易挂着一块松松的肉！」

除了为身形打算。林可彤还会搭配瑜珈的伸展动作，针对肩颈、下半身等部位加强，不仅减缓产后容易水肿，甚至是挤奶喂奶过程中引起的全身酸痛。另外，她也提醒，生产完一定要练习「凯格尔运动」，帮助锻链骨盆肌肉，让虚弱的私密部位与子宫恢复得更加顺利。

林可彤：「产后的6~8周是最黄金的复原期，坐月子期间无论伸展或简单的腹部运动都很好，只要避免跳跃、负重或蹲下等造成身体震动或增加子宫负担的动作，就是无害的。」

至於很多人在意的脸部保养问题，林可彤建议避开「A酸、化学香精、以及不确定能否使用的美白成分」，由於怀孕期间肌肤本来就容易敏感，因此也不适合过多步骤或成分太复杂的保养品。像她就会以不含香料、着重在修复的酵母精华液，搭配由内而外、由下而上的按摩手法，而且一定会带到脖子，让自己维持好脸色。另一个保养重点则是加强防晒，避免肌肤不适。

身体部位由於怀孕，特别容易起纹路、长疹子，她会以乳液与身体油来加强滋润。尤其是大腿外侧、下背部、腋下、鼠蹊部这些容易被忽略的部位都得仔细带到。她说：「很多人都知道要多加上肚皮的保养，但擦得时候却容易忽略掉肚皮下缘的位置，务必要记得。」

从准备迎接小生命到来，一直到宝宝真的诞生，生活中多了小生命，难免手忙脚乱、睡眠不足，也还在适应中的林可彤却认为非常值得，她说：「生产是一件很幸福的事」，虽然免不了疲惫、负荷，但「甜蜜却更多」。

Text/MarieClaire美丽佳人、FlorianJiang

Photo/MarieClaire美丽佳人

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