相信喝水的重要性大家都知道，但越简单的事越困难！要定时定量喝水，真的是一件很考验毅力的事，最近外国品牌healthish就推出了印有时间表的水瓶，除了透明瓶身搭配金色瓶盖，给人一种很有质感的感觉外，上面也清楚的标示了时间！也就是早上七点到下午一点这六个小时间，需要喝掉的水量！

如果不想要用小杯子一杯一杯装，要喝到8杯水也跑了8次饮水机，只要准备这样的水瓶就完全没问题！喝到八杯水只需要填充一次，还能提醒你要定时定量喝水啊～而且长得非常美观，摆在桌上也很赏心悦目唷！

第一杯：早上起床

相信许多女孩们早上起床第一件事情就是滑手机了吧？从今天起一律把这坏习惯都改掉吧！经过一整晚的消耗身体正是缺水的阶段，早上起床在还没吃任何东西之前，喝一杯温开水可以帮助代谢并有效的清理肠胃哦！

第二杯：上午9点

上午9点正是肠胃排毒的时间，这个时候喝一杯水下去可以让肠胃更有效的清理体内毒素哦！

第三杯：中午11点半

在午饭前喝一杯水可以增加饱腹感，避免中午吃太多而影响接下来一天的专注力。另外中午是心脏排毒的时间，一杯水下来不仅可以饱腹也能促进排毒！

第四杯：下午1点半

大家会不会常常一不小心午饭吃太多，而造成接下来的半天都在打瞌睡呢？女孩们要注意午餐如果吃太饱会加重肠胃的负担让食物不利於消化，所以午饭要吃的适量至於饭后20分钟喝一杯水也可以帮助肠胃消化哦！

第五杯：下午3点半

下午茶时间！但是女孩们还是尽量的把平常喝的甜饮换成白开水一杯吧！这样不仅可以促进小肠排毒，戒了甜饮也是帮助有效瘦身的一大要素哦！

第六杯：下午5点半

约接近下班的时间相信大家的疲惫和饥饿感就会越发的明显吧？这时候喝一杯水可以减缓身体疲劳和和饥饿的状态，让大家更有精神在撑下去！

第七杯：晚上7点

这个时候是身体新陈代谢最频繁运作的时段，喝一杯水下去可以有效的促进血液循环和身体排毒哦。而女孩们常常进行的瘦身运动大部分都有着同样的功效，所以现在只要喝一杯水的力气就能达到女孩们还不赶快跟上吗？

第八杯：晚上9点

睡前两小时喝下每天最后一杯水。因为人体在睡觉时无法补充水分，所以睡前两小时喝水可以调节血液浓度防止血液粘稠，另外也可补充睡眠时流失的水分和帮助身体做一天最后的排毒哦！

相信许多女孩的日常时间表和以上的时间表是对不上的，所以为了健康又轻松的瘦下来早睡早起，定时用餐的健康习惯女孩们也要一起遵守罗！