很多女生都有胸部上的烦恼，渴望自己的胸部能够更紧致、丰满，知道大家都很懒惰，在长胸部的同时又不想变胖，所以饮食和运动都特别重要，这次就跟着学中医的77老大＠basil_77777一起透过饮食、穴道按摩及运动的方式，让我们一起健康的「长大」吧！

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首先食物的选择非常重要，这三种食物都对女生非常好，就算不是为了长胸部也很值得多多摄取喔！

1.附含激素食物：

每天喝一杯豆浆，或是用豆浆泡黄豆粉，多补充山药、鸡蛋或是南瓜、坚果及起士等都非常有效果！提醒大家，如果有肌瘤或是激素方面的疾病就不建议摄取过多！

2.补充胶原蛋白：

像是燕窝、鸡爪、鱼皮及银耳等，都含有丰富的胶原蛋白，让皮肤紧实恢复弹性。

3.补气血的食物：

红枣、桂圆及枸杞，不只可以丰胸，还可以让精神、气色看起来更好！

2.中药茶饮

两种温和的茶饮可以达到补养、疏通的效果，将以下介绍的药材请中药行放入小布包里，用800c.c的水煮滚后，再煮10分钟即可。分为两杯，早晚各喝一杯，并注意不要空腹喝！

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服用时机：月经来算第一天，把握第11~17天，及月经来前一周，每天早晚各喝一杯。

热性体质：容易口乾、脸部容易出油、长痘或是容易便秘的人。

内容：葛根6g、山药6g、当归6g、蒲公英3g、红枣3g、枸杞3g、柴胡3g、桔梗3g

非热性体质（平性、虚性）：手脚容易冰冷、容易经痛、拉肚子

内容：当归6g、黄精6g、王不留行6g、肉苁蓉6g、白术6g、黄耆3g、菟丝子3g、桂圆3g

3.穴道按摩

每个穴道按六秒，休息两秒，每一个穴道按到16下！建议大家除了经期乳房胀痛的时候不要按，其余每天早晚各按一次，可以达到很好的丰胸效果！

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膻中穴：两乳头连线中点

乳根穴：乳头下方两寸

天溪穴：乳头外面两寸

应窗穴：乳头上方两寸

屋翳穴：乳头上方四寸

库房穴：乳头上方六寸

最下面三个穴道（应窗穴、屋翳穴及库房穴），可以三个一起按，使用三只手指，双手交叉，放在胸上，最下面的手指在乳头上放两寸，一样按六下休息两下，按到16下即可～

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4.丰胸运动

以下每个做动作一分钟即可。

第一个动作：双手合十，并往内用力，做到微微的颤抖，记得不要耸肩！以两秒用力、两秒放松为规律。

第二个动作：双手合十，手肘碰手肘，慢慢往上伸。

第三个动作：双手背后交握，挺胸向上。

第四个动作：手肘与肩同宽，并向内夹，记得不要驼背！

在影片中的model书庭Vivi也实际跟大家分享，两个月后的丰胸成效，第二张图真的很猛吧！

大家一起今天开始跟着做，两个月后等待好消息吧～