这一年来，我最开心听到的赞美是：你的皮肤好好喔！连朋友发现我的皮肤都变得不错了。其实在3年前时，我的皮肤基本上是一堆大烂痘的状况，所以今天想跟大家分享我从大烂痘到现在，辛苦改善的过程，因为文章有点长所以会分篇发布。

关於我的痘痘史

2016年，那年我大四，在那的时候我就一直想办法卖一些小东西让我赚钱，进而接触到直销产业，然后经营美妆支线。那时几乎每天上妆与挑战不同妆感，累积作品集。那时的皮肤状况并没有很差，不过那时我对保养完全不了解，所以不知道如何保养，只有做正常的卸妆、洗脸。终於到了2016年底，闭锁性的白头粉刺瞬间爆发，那时不清楚黑头粉刺与白头粉刺，就以为只是一般的粉刺（黑头粉刺），认为挤出来就没事，结果越挤越严重外，白头粉刺也越长越多。

在经过三年的调整，我的皮肤终於恢复，皮肤恢复后，我就再也不敢乱化妆，所以现在基本上是，早上保养完后，上防晒后，画个眉毛、唇膏就出门了

接下来来跟大家聊聊，大部分常见的长痘原因长痘痘的原因，其实大部分都跟「皮脂质分泌活性过高」脱不了关系，皮脂质堵塞毛囊，变成毛孔粗大，而当毛囊角质化过程产生异常后，位於深层皮质腺管的角化细胞变厚聚集，皮肤不断脱落的死细胞无法排出，最后就会成为栓子阻塞毛孔，形成所谓的粉刺，而你长期不去清洁他，就有可能因为发炎而形成痘痘，白头粉刺更容易成为痘痘！

然而，以下的因素都有可能是造成痘痘的原因：

1.贺尔蒙失常 女生很容易因为这个原因而冒痘，尤其是在生理期来的前一周，因为女性荷尔蒙发生变化、促进皮脂分泌，让毛孔容易阻塞，就会长痘痘。像我自己在生理期来前，就一定会冒出一颗痘痘，提醒我：生理期快来了xd

2.压力、睡眠不足（作息不正常）：

压力和睡眠不足都容易造成荷尔蒙平衡被打乱，就会影响毛孔角质、皮脂分泌，就容易长痘痘。所以大家一定要睡眠充足，较好睡满8小时是最棒的。然而在压力上，我选择的纾压方式是去运动，运动完我真的觉得全身很放松又很舒服，趁这个机会养成运动的好习惯吧！

3.不良饮食习惯

营养不均衡，或是节食减肥，会让维持皮肤健康所必须的维生素、矿物质不足。而且如果摄取过多糖分，也会造成皮肤角质增生，让皮肤变差，容易长痘痘。还有油炸食物不能太常吃，若太常吃油炸食物，容易造成便秘，而便秘会使有害物质在体内累积，使对人体有害的坏菌增加。如此一来，新陈代谢就会变差，使皮肤细胞的周期被打乱，就会长痘痘。

4.空气污染

这是从朋友身上得到的冷知识，现在空气污染是一个很重要的议题，除了对我们的支气管不好之外，对皮肤也是，会容易空气中的脏污吸附在我们的皮肤上，进而使我们的毛孔被阻塞，引发痘痘生长。对於这点，每天我在洗澡前，就算我现在没有化妆，我也会用卸妆水清掉脸上的脏污后，再去洗脸。

接下来另外三个是我自己主要大爆痘的因素

1.化妆

那时候很单纯地认为只要好好卸妆、洗脸就没事了，就这样相安无事了一整年，直到2016年底开始爆发，我就立刻停止所有的化妆，开始找寻治疗痘痘的方法。直到现在我也不太化妆，我每天的模式就是，做完早晨保养后，擦防晒乳、画眉毛、唇膏就结束。

没有维持保养的习惯，一有稍稍地改善我就开始怠惰。我只能说没有维持保养的习惯你真的会后悔，因为你会陷入不断长痘痘的循环里。所以我现在养成良好的保养习惯，每天早晚会保养一次之外，每次洗脸我也会洗两次，分别用不同的脸面乳洗，一个是泡沫型洗面乳，另一个则是一般的洗面乳。我只能说抗痘之路是非常漫长的，所以要随时关注自己的皮肤状况！

３.水质 

以上几点就是我长痘痘的原因，希望对在找寻致痘原因的人有帮助，也欢迎和我们分享你们的抗痘心路历程，下次一篇再和大家分享我我做过的疗程、使用的产品喔！祝大家都能抗痘成功！