你能相信这个性感小姊姊，原来体重高达100kg吗？曾经的她跟我们一样，也是天天吃零食、没事就躺在沙发上不动，从一个连学校楼梯都厌恶的女孩到现在成为自信、漂亮的健身网红。各位棉花糖女孩们，不要觉得自己做不到就放弃，让我们一起跟Jini지니（＠play4justina）动起来，成为身材窈窕的性感精灵吧！

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体重不是绝对，相同体重会因为体脂率、肌肉量的不一样而改变，所以女孩们不要太纠结在体重上！有时候你会发现明明每天都有认真运动，为什么体重还是没有下降？有些人可能会就此放弃，但其实你的体态已经悄悄改变，建议大家可以每天拍照纪录，看看自己身材的变化，这样可以因此获得成就感，体态才是我们的目标，所以不要放弃啊～

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饮食习惯

除了每天都会喝2-3公升的大量水分以外，早餐会选择以水果当早餐，像是草莓、西瓜蓝莓等，搭配豆浆或是优格一起吃，午餐会正常吃，而晚餐的话会选择低碳低钠的饮食方式，很多人都认为摄取碳水化合物是减重的敌人，但其实Jini不建议完全不吃淀粉，因为很容易营养不均衡且容易复胖，所以她采用蔬菜沙拉当作主食，加入豆腐、鸡胸肉及蛋类含有丰富蛋白质的食物，并加入适当的淀粉，像是地瓜、糙米这种好淀粉就不怕饿罗～

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运动习惯

Jini每周都会运动六天，重训三天，周一训练上半身，周三集中下半身训练，周五则是回到上半身。有氧运动也是三天，二、四、六来做心肺来燃烧脂肪，记得每次运动完也要花10分钟做伸展，这样练出来的肌肉线条才会更美，而星期天则是快乐的放假日啦

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333运动法

这个运动规划表可以达到高效的有氧作用来达到减脂的效果，还可以加强核心及下半身。同时Jini也说最主要会做这个规划表是因为不会因为每天都做重复运动而感到无聊！而这个运动规划表采用「两种无氧运动搭配一种有氧运动」，这三种运动会有三种组合，每个组合在做三组即可！

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曾经的她，是个喜欢吃炸鸡、爱喝酒又不喜欢运动的棉花糖女孩，现在的她功减去50公斤，成为拥有超凹11字腹肌的性感女神！Jini说面对减肥最重要的事心态，不要想为了别人改变，自己下定决心的瘦身，才能更有毅力的减下去～所以大家先从为了自己的健康开始努力运动，开始养成运动习惯后，就是变漂亮的开始！