「我在对方身上感觉不到爱情的甜蜜了….。」

「我觉得对方不在那么在乎我了。」

「我们还是相爱着的吗? 是爱还是习惯？」

若你或者你身边的朋友有交往多年的伴侣，在过了热恋期之后往往进入稳定交往的习惯，然而数年过去了，两个人之间的关系越来越像朋友，甚至家人。

两个人约会不再精心打扮，从洋装高跟鞋变成牛仔裤T恤。从会提前规画行程、预约餐厅，到随时约在巷口见面，或者下班一起去吃个面摊吃完默默分开，甚至变成夫妻后各过各的生活。这些越来越平淡的日常，让我们开始怀疑起对方和自己的感情，以及不知如何重新燃起关系中的激情。

美国康乃尔大学曾做过一项调查，样本包含全球5000对情侣，其中包含37种不同文化背景，为了要观察和调查恋人关系的改变，调查包含生理医学测试和面对面的访谈。

调常结果发现，以生理医学角度而言，爱情其实是一种大脑的化学反应，两个人相遇相爱时，头脑会促使化学物质多巴胺、苯乙胺和后叶催产素组成，让人产生吸引力和激情。但随着时间拉长，人体也渐渐会对这三种化学物质产生抗体，让彼此间的化学反应下降，伴侣对彼此的吸引力递减。

心理学上也有一种「感觉适应」现象，若长期给予同样的刺激，感受到的反应就会越来越小。套用到爱情上而言，随着恋爱时间延长，双方做出相同的行动时，你的感觉也会越来越弱。

康乃尔大学的调查研究发现，一般而言18至30个月的时间（即1~3年内）足够让男女相识相恋，甚至结婚生子。过了３年之后要抵抗生理的变化，就要靠两人的努力经营。

重燃恋人热情的6大方式 

１．回到恋爱的初心, 认真看待优点并给予赞美?

每个热恋中的情侣，眼中都只有对方的优点和美好的一面，各种甜言蜜语也是时常挂在嘴边。而随着激情退去，交往多年的情侣却往往会执着对方的缺点，要找回喜欢对方优点的初心，做到「看遍对方的缺点也不忘优点」，并能真心地给予赞美。

??约定每周至少赞美对方２次，学着观察对方的日常行动，给予正面回应。

也许是对方为加班的你煮了一碗好吃的面，对方记得要先报备行程，甚至是袜子终於丢在洗衣篮里了！这都代表对方的贴心、关心和同理心的提升。一句简单的「谢谢你」、「做得好」，代表你也看到了他的付出和成长。

２．愿意彼此分享和倾听?

有人说伴侣应该要是你较好的朋友，在恋爱之初，两个人可以天天讲电话到睡着，好像有说不完的话。两人交往久了，就算每天住在一起，反而讲话的时间越来越少，甚至好像变得无话可说。

有人说可能是太了解对方，或者生活圈单一没什么新的话题，但是其实就算两个人在同间公司上班或者一起开店，因为彼此角色不同，应该还是会遇到不同的事情和对象的吧！甚至是在网路或社交平台上看到的新闻也可以作为话题。

??约定每天分享一件趣事或难过的事情。学习倾听对方或分享自己的心情。

透过分享可以拉近彼此的距离，观察对方的心情(是开心或低落)，也可以作为引子开启其他的分享话题。先试试看每天5分钟花点时间和对方分享这点小事情~

３．保持身体接触与亲密关系?

身体接触除了最亲密的接触外，平时的牵手、拥抱、亲吻，甚至只是轻摸头发或背部，都可以给人一种抚慰的方式，也是维系恋人关系重要的一部分。

在热恋期，两人会情不自禁地想要和对方亲密接触，不管是牵手、亲吻甚至亲密房事关系，都是充满着激情和热情。

交往多年的情侣，亲密关系很容易因为新鲜感下降，而频率下降或流於形式。建议可以建立只属於你们两人之间独特的身体接触方式，如摸耳朵、碰鼻头或勾小指，这些看似简单却是你们两人之间独特的亲密暗语，这样的神秘和独特性，也可以让两人更加亲近。

??了解对方喜欢的身体接触方式，建立属於两人独特的身体接触方式。

对於床事亲密关系，相比热恋时间的乾柴烈火，到交往已久的情侣，各种事情都可以成为拒绝的藉口。试着维持双方都可以接受的方式和频率，也请尊重对方的想法。在约定的时间也请准备好让双方充分享受属於两人的亲密时光。

??维持两人都可接受的亲密关系频率，为此作好准备并享受两人时光。

４．保留两人专属的时间　安排每周或每月的特别约会?

生活摊开来看只有柴米油盐酱醋茶吗? 试着加入一点两人关系间的「仪式感」，把平常日点缀成独特的一天。

情侣间可以约定每周一次的小约会，或者每个周末预留两人约会的时间，可以轮流策画约会行程，避免千篇一律流於形式。试着去参与对方想做的事情，不但有助於了解对方，还可以开启新的话题。

记得曾听刘真老师说过，每个月22号是他和老公辛龙的「双双节」，纪念俩的人交往纪念日。虽然刘真老师已不在(??)，但一直觉得这个约定好美。

在一起很久的老夫老妻，也可以试着每月约定一天作为纪念日，这天就算没时间约会，也要买个好吃的晚餐或蛋糕，回家一起庆祝两人的时光！每个月的此时，就会提醒两人曾经的甜蜜并拉近关系。

??约定每周一次小约会，或者每月找一天作为两人的纪念日。轮流规划约会行程，或者做个小小的温馨庆祝。

５．不定时给对方创造惊喜✨

就像前面所提到心理上的「感觉适应」现象，深厚的感情也敌不过习惯的消磨，偶尔需要来点新的刺激。创造创造新鲜感的秘诀之一，在於让对方无法预料到你的行为。

热恋期间，对方可能随便送个小礼物或者温情的关怀，都会让你开心一整天。交往久的恋人，应该是更了解对方，试着观察对方是否有个想要有(但一直没买)的东西，可以安排在生日或情人节，甚至不是特别的节日时，当作礼物送给对方。

礼物可以是一个物品、一个承诺或者一个举动。相信对方可以了解你对他的关怀和心意，所谓礼轻情意重，重点不在於礼物的价值，而是你在乎他的一份心意。

??观察对方的需求，为对方准备一份正好需要的礼物。较好用出其不意的方式或时间点，提供给对方，创造一个温暖的惊喜！

６．学习新事物　改变自己和彼此学习?

交往太久的情侣，觉得生活中只有彼此，没有新鲜火花或事物。

两人交往可能是因为相近或相同的兴趣，不妨可以安排继续深造这个兴趣。如都喜欢喝咖啡的情侣，可以一起去参加咖啡手冲课程，或者一方去参加之后，学习在家里手冲一杯咖啡给对方。

或者喜欢游泳的情侣，可以安排一起去挑战学习潜水或者近期很红的SUP, 透过学习新的事物产生新的回忆和连结。

?? 学习新的事物，并和另一半分享成果。或者两人一起去学习新事物，彼此学习找回新的燃点。

今年七夕情人节，交往已久的你们不要再随便过拉！试着和对方约定完成以上的几项任务。

相信这些都可以为你们的恋爱加分，重新找回爱情的燃点喔~！

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