减肥这件事似乎是一辈子的课题，除了要多喝水、健康饮食以及规律运动外，在对的时间做对的事也是关键因素之一。除了要让身体维持一定的水份及运动习惯外，若在特定时间完成，很可能让瘦身事半功倍呢！今天就让编辑来告诉大家，究竟要怎么运用时间来让减肥更有效吧！

想要瘦身的女孩，请尽量在早上7:30~9:00之间起床，并在醒来后先喝第一杯水，完成晨练后再补足另一杯。至於晨练，女孩们可以选择像是散步这种强度较轻的运动，让身体消耗一些脂肪外也能唤醒自己的身体唷！若现在开始养成这样的习惯，会比其他人更容易减轻一公斤呢！

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适当地睡午觉

经过一上午的工作、学习后，适时地睡午觉并不是在偷懒！这样做不仅让大脑休息、减轻疲劳感，还能有助於身体的新陈代谢，加快脂肪的分解！只需要趴着睡10~30分钟都比硬撑着还要好唷，各位女孩也可以从今天开始试试看！

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运动时刻

大约在18:00~20:00之间吃完饭且在饭后的30分钟后进行有氧运动，可以高效地增加肌肉量、消耗身体脂肪，达到塑身效果！但要注意罗，如果想要饭后运动的话，晚餐之七到八分饱即可，一方面运动时才不会感到不适想吐，一方面让自己感受一些饥饿感能更快消耗脂肪！

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该注意的时间

除了以上瘦身的小技巧外，在一天24小时内也有许多要注意到的时刻，注意到这些时间不仅让减肥更轻松，还能养身让自己越来越健康！编辑先帮大家挑出几个重要时间点，记得做好笔记唷！

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02:00器官大都休息，若这时还醒着通常就很难睡得安稳，所以水水们要少熬夜呀！

08:00记忆力较强的时刻！还在读书的女孩可以早起趁这时候多背一些考试范围唷！

12:00精力大都已耗完，需要补充能量，所以尽量不要太晚吃中饭呀！

14:00反应迟钝，办事效率降低，需要补眠的时刻！

16:00激素分泌旺盛，记忆力较强时刻！也可以趁这时多背背课文！

21:00一天中记忆力较好时刻，最适合读书、学习的一个小时！

24:00器官开始休眠，尽量此时或更早入睡唷！

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女孩们的笔记现在是不是很满呀？除了养成运动习惯、早睡早起习惯，这些时间上的小撇步也可以让你们的瘦身更加有效！择日不如撞日，就从现在开始改善自己的生活时刻表吧！