记得在月子中心时，半夜都有护理师们照料，还享有最后一夜好眠的时光，等到出关后，半夜要起床喂宝宝真的是一大恶梦！拖着疲惫身躯泡内内，背景音全是小宝贝的哭啼声⋯⋯到底什么时候才能睡过夜？新生儿刚来到这个世界，还没有白天与黑夜的分辨能力，我们尽可能的做到这十点，替宝贝建立睡眠仪式，实测两个月就可以睡过夜！（有些宝贝甚至更早呢）一起看看你漏了哪个环节吧！

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白天也不要让家里暗暗的喔！将窗帘拉开，让宝贝知道亮亮的时候就是白天，有着温暖的太阳照进来，也能跟宝贝聊聊今天的好天气！就算宝贝在睡觉也不用刻意将房间变暗。

秘诀二：吃、玩、睡

新生儿通常喝完内内不久后就会睡着了，在喝完内内后，可以陪宝宝讲讲话、看黑白图卡、听一些轻音乐，再让他睡着。一直使用这套模式下去，不要喝完内内马上就哄睡了哦！

秘诀三：认真陪玩

真的要「认真」陪玩！无论是说话、看图卡、听音乐，对宝贝都是很好的刺激，这样玩需要用到很多精力，当然也会比较累，自然就会睡得比较沉。

秘诀四：睡前洗舒服的温水澡

就和大人一样，泡完温泉后，全身放松自然睡意就来临了。宝贝也可以在睡前的时候洗个舒服的温水澡！

秘诀五：按摩

洗完澡后不要忘记按摩喔！按摩对宝贝有很多好处，当然按着按着很舒服⋯⋯睡意也跟着来了～

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秘诀六：使用包巾增加安全感

有些宝贝会有惊吓反射，容易被自己吓醒再找把鼻妈咪讨拍拍，这时候可以使用蝴蝶包巾，是一种符合宝宝睡觉姿势及合身的包巾，因为合身所以更有安全感，像是在妈咪肚子里紧紧抱住的感觉，比较能睡得安稳。

睡觉时一定要保持全暗或是有个小夜灯，让宝宝知道现在是晚上了，要睡很久很久了哦～

秘诀八：固定的睡前音乐

固定放同一首睡前音乐，可以是柔和的钢琴声、安抚音乐玩偶、白噪音，每天同一时间放了这首，宝宝就会知道睡觉时间到了。

秘诀九：睡前奶量增加

睡前泡比平常再多一点点的奶量，喝饱饱后也要记得拍嗝，让宝贝可以舒服地睡上一个好觉。

一定要选择适合宝贝的尿布！刚开始挑选尿布可能会花一阵子，新生儿长很快，有时候可能要选择大一个尺寸、有时候可能大腿围或腰围太紧了不舒服，有时候这款尿布包过夜必漏！爸妈都需要观察一下宝贝的状况，选择适合的尿布才能睡得好！

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在宝贝还没有睡过夜之前，把鼻妈咪都辛苦了！为宝贝建立一套固定的睡眠仪式很重要，不但是让宝贝可以适应这个世界的作息，爸妈们更需要好好的睡眠才有力气上班或是照顾宝贝，刚开始会比较辛苦，慢慢会越来越好的喔！