▍亲爱的爸爸，别再喝了。

那晚，酒杯与巴掌随即落下，一幕幕惊悚酒醉画面几年后依然深刻。她是个委曲求全的女人，为了年纪尚小的孩子，忍住丈夫的情绪与肢体暴力；同时，他也是个在每次酒醒后，总告诉你：「没事，不会再喝了」的父亲。

这是个骗人的谎言，小小单纯年纪轻易听信大人给予的敷衍回覆，你不懂大人爱好酒精的美好迷幻；不懂酒精为脑内提供的催眠与美好；只懂父母亲间呈现出的假性亲密与眼前真实感受的窒息恐惧。

夜晚来临，你比一般人更易浅眠，窗外稍微一点噪音或细微酒醉声响又让你忆起不堪的曾经，你开始呼吸急促头痛、外在感受瞬间过於敏感，仰赖流下泪水好让自己还有感受能力，任凭恐慌在脑中任性乱窜，但你逃不出来，你害怕於是不由自主思考这些声响状况怎么又来临了，你更害怕这些无意勾起的恶性回忆又要把你杀得体无完肤....

原生家庭给的伤害直到现在依旧释怀不了。或许家人真的爱你，但实际上与他人的亲密接触发展能力早已崩坏毁灭。酒醒后迅速恢复日常相处模样，看着眼前相同的人内心却焦躁不安，怎么爱的人变成这样？是同一个人吗?你不敢跟任何人诉说，贴心的你不想让他人承担这些沉重；你害怕他人给予你的怜悯眼神，因此你假装坚强，日子习惯过得独立。

但，在内心从来由衷的渴望爱。

你渴望一个人能温柔理解你；渴望能有一个人能承接住你内心的惊滔骇浪。

▍我不想伤害你，但内心恐惧却一再伤害我。

原生家庭给的模样，影响到成人后你爱人的模样，你长成一个逃避型依恋的恋爱人格。习惯性的隐藏，总想呈现给他人最美好的一面；即使在心里感受不安，却仍自残式的自舔伤口不愿诉说；好不容易遇到一位真心爱你的人，想好好感受爱，但在给予爱的感受时，内心浅意识却把他狠狠推开，而不仅他受伤，你也害怕了....

你讨厌这样子的自己，讨厌这样子的逃避状态，每每因一个决定又让恶性不断循环。但亲爱的，你知道吗?其实你推开的不是一个人，而是你一直不愿面对的害怕与恐惧。

治疗逃避型依恋需要练习，3个温柔练习帮助你早日抚平伤口。

▍练习一：愿意说出不安的人其实是勇敢的。

大部分的人习惯接纳美好，却从来遗忘恐惧也是需要练习面对的。

说出口的过程不简单，如果愿意，说出口能让你内心疤痕好的快一些，你可以更有勇气的面对往后的恐惧与自我。相信我，勇敢为自己说出口！或许会得到不同反馈，你其实比你想像的更加勇敢。

▍练习二：让需求显露，情感才能交换与流动。

没有人的情感内在需求应该被隐藏，你可以选择勇敢替自己发声，不必担心说出需求后的改变，让理性与感性兼具，真正爱你的人是懂得愿意接纳你的不安，是你的所有好与坏我都喜欢，若有幸遇到能为你遮风挡雨的爱人，请将他紧紧拥抱住。下次，当角色对调时，换你替他撑伞。

▍练习三：每个人都有爱人与被爱的能力。

逃避型人格，即使让你日子过得辛苦，但请你相信你其实拥有比别人更深层的情感理解感受能力；你拥有更加独立自主的坚韧人格；同时你也更懂得如何照顾自己与他人，无论生活亦或是日常琐碎小事。即使生活与家庭带来了曾经的毁灭，也疑惑为什么是你必须承受这些，更痛恨这些事实无法抹去，但却也助长成为了你善於独立、善於理解、善於与内在小孩相处的安稳强根。你可以爱人也值得被爱，这些爱可以温柔滋润内心的荒芜，答应我，生命太短还有机会感受时请好好接纳这些爱。

爱是一面镜子，能反射各种性格与生活状态。在爱的途中，我们会不断发现缺失与收获能力。逃避型依恋的你请好好与自己说声辛苦了，或许这些伤口不尽相同，偶尔到现在还隐隐作痛，但不急不徐我们慢慢来，与伤痛和解并不容易，慢走才能走得踏实、安稳、长久。在练习途中，你愿意当自己的一道光吗?你绝对可以。

你是逃避型依恋吗?一起学着好好练习爱吧。我是Silvia陪你爱上自己的勇敢与慌乱如果喜欢我的文章，欢迎多多浏览+收藏:)