人常说：「小产重於大产」，在流产之后除了心理极度需要调适之外，小产饮食和小产调理也千万不可少，因此在小产后一定要记得做「小月子」！

所谓小月子和一般大众认知的可能不太一样，在这段时间内除了前几天比较不舒服可以勤加休息外（上班族建议请假1-2天），其他时候也能正常生活，只需要多多注意饮食起居，并不代表一定要全程卧床。

会建议小月子至少做30天，给身体一段完整的修复时间。这是因为刚小产结束，无论是自然流产、药物流产还是人工手术流产，都会对身体造成影响，容易虚弱无力、免疫系统也会较差，需要特别留意各项生活细节，包含小产饮食、小产补品与小产调理等，以免受风寒、落下病根。

流产饮食怎么吃？小产餐可以自己准备吗？ 

首先从小产饮食方面来和大家分享，在小产结束后最重要的饮食原则为「均衡饮食，多摄取原型食物」，期间可以多补充富含优质蛋白质的食物，让伤口尽快复原、加强抵抗力。也很推荐多吃一些铁质丰富的食物，如：猪肝、红枣、黑豆或是深绿色的蔬菜，帮助补血、补足因小产而耗伤的气血。

我需要订小产餐吗？

事实上，小产餐并不是必要的！如果家人、伴侣方便帮忙准备三餐的话，只要按照蛋白质、蔬菜、淀粉2：2：1的比例进行备餐，注重小产饮食的食材挑选，再加上汉方调理品就能完成，不一定需要订购市售的小产餐哦！

小产补品怎么挑？

除了均衡健康的小产饮食外，也可以针对不同的需求选择适合的小产补品来加强保健，可以参考下方的整理：

小产补品1：汉方调理品

汉方调理品用於小产后的排净，以及之后的温补、暖补，是小产调理最不可或缺、不同流产方式都适用的补品。适量中药材使生理机能恢复更有感且更有效率，同时帮助红润气色、滋补强身。

相对於传统炖鸡汤与鸡精，滴鸡精在制作过程中就已经将鸡只中的优质蛋白质提炼成小分子，可以让人体快速吸收，高效率补充所需的营养素，小产结束后一天喝一包滴鸡精，能让身体在最短时间内恢复元气，提升免疫力。

小产补品3：保健食品

其他保健食品则可以视当下状况斟酌是否需要补充，比方说气色较差、持续感到头晕，可以补充铁剂；私密处有轻微感染，可以吃B群、蔓越莓益生菌等；若想要为将来备孕做准备，也可以在身体好转后开始服用叶酸。

小产调理怎么做？遵守汉方调理三阶段「排、补、息」

当然，除了小产饮食和小产补品之外，小产调理也是最不可少的！原因在於子宫健康攸关女性的一生，不管是之后有没有打算再怀孕，都一定要做好小产调理。

听说小产后不能吃中药？

过去经常会有小产后不能吃中药的迷思，原因有两个：

一是是因为多数人在小产时求诊於妇产科，基於中西医用药可能会相抵触，医师才会建议不要在口服「子宫收缩药物」的同时又透过中药补身。但倘若已经确认流产完全（也就是胚胎排净）且服用完西药后，就能开始使用汉方补品来做后续的小产调理喔！

二是因过去民众会自行购买来路不明的药材，但现今政府核准的药厂所制造的调理品，使用的是「药食两用」的天然药材，若按照使用说明正常适量服用，绝对是安全无虞，中药并非网路文章说的危险、可怕，是可以安心使用的哦！

在做小月子的30天内，可以按照每个阶段不同的需求使用不一样的汉方药剂调理身体，如女性调理品牌「天一爱」所推出的爱小月，独创「排、补、息」调理配方，循序渐进准备女性小产后最需要的。

小产后1-5天｜排：净化代谢，活络新生

在小产后1-5天，爱小月「净化精萃」为生化汤改良方，含当归、川芎、桃仁等，另添加古方「益母草」，真材实料，并非像坊间其他调理品主打「温排」，成分却只是营养补充。

小产后6-25天｜补：循序温补，渐进暖补

爱小月为近40年中医厂天一药厂制造，拥有GMP认证与丰富中医知识背景，选用四物＋四君子改良方，含红枣、枸杞、黄耆等温补药材制成「养气精萃」，让小产后6-15天能没有负担地养身。接着第16-25天时使用「补气精萃」，先温补再暖补的两阶段渐进式补身，提供小产调理后期更全面的滋补。

小产后26-30天｜息：调养生息，静待来日

最后一阶段「息」，顾名思义就是让身体休息，在整个为期30天的小月子中，最重要的就是好好让自己放松休息，虽然逝去一个小生命非常令人难过，但也别忘了好好照顾自己的身心，静待来日，相信只要拥有健康，未来就会充满希望的！

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