相信女孩们对於月经到访时肚子痛已经习以为常，几乎每个月都来缠身的「小调皮」。但是有的时候明明月经的时间点还没到，下腹却有隐隐的痛感和肿胀感？这很有可能是排卵痛所引起的！当女生好烦喔～每天与肚子痛缠绵在一起。今天就教你几招摆脱烦人的「小调皮」，别再让它破坏你每日的好心情～

排卵痛是因为卵巢所发育的卵子一旦成熟被挤压弹出时所造成的疼痛感。卵子破卵的过程对於体质较敏感的女生而言相对容易感受到不适。一般女孩的症状是单侧腹痛、下腹闷痛、耻骨疼痛、腰背酸痛等，但是这些通常只会维持数小时至数天的时间。有些人还会感到头痛、恶心呕吐、阴道分泌物异常、出血等的现象因人而异。

排卵痛的原因？

到底是什么在作怪，让你在排卵时痛感加倍？女孩们注意咯～过於操劳、缺乏运动、荷尔蒙失调或气血不足都可能是引起排卵痛的关键。有少部分的女生可能是因为输卵管发炎、子宫内膜异位、卵巢囊肿、子宫外孕或其他胃肠道问题等的原因导致不适感。如果疼痛的次数很频繁的话还是建议去看医生问清楚原因比较安心～

排卵痛怎么办？方法一：注意身体保暖

女孩们保暖真的很重要！冬天最适合就是来一场泡澡暖一暖身子，驱赶冰冷的手脚。此外，适度的运动也能让身体暖起来，改善寒凉体质。最重要的是依照天气选择适合的穿搭，别再因为爱漂亮而穿得少受寒了，冬天一样可以保暖时尚缺一不可～身子一暖，疼痛舒缓。

方法二：注意饮食方面

改善身子从日常饮食着手，多摄取暖性或铁质的食物如红豆、木耳、黑糖、葱、姜、蒜、黑枣乾、蜜枣乾等，有助於暖宫同时有效舒缓疼痛感。少碰含有盐分和咖啡因的食物可远离排卵痛～

烦躁的心情很容易引起排卵时的不舒服感。女孩们若感到不舒服就要好好休息了，这是身体提醒你是时候放松的讯号别忽略它喔～良好的生活习惯和愉悦的心情，可帮助调养好身子达到事半功倍的效果。

方法四：穴道按摩

三阴交穴是中医的穴位之一，位於内踝尖直上三寸，胫骨后缘，大约四根手指的位置。适度地按压它，有效舒缓在排卵时的疼痛感，甚至有帮助睡眠的功效。但是！如果可能怀孕的话千万别碰这个穴位！

对於想怀孕的女生而言，排卵痛是给你们的小暗号，别错过黄金时刻了～排卵痛属於正常的生理现象，如果疼痛感长时间持续的话，还是向专业医生了解一下自己的身体状况为佳。