1. 寻求专业医师帮助

牙龈发炎或感染是引起牙龈肿痛以及脸部肿胀的最常见原因。如果发现牙龈发炎或感染，及时就诊是最重要的一步。专业的牙医会诊断并制定相应的治疗方案，例如口腔抗生素治疗、局部药品治疗或手术治疗。

2. 使用冰敷法

如遇到突发性的牙龈肿痛和脸部肿胀，可以采用冰敷法缓解。用一块干净毛巾或绷带包裹一些冰块，然后轻轻敷在肿胀处。每次敷5-10分钟，每天可进行多次。但不要让冰块直接接触肿胀区域，以免对皮肤造成伤害。

3. 多喝水并避免过度进食

高盐分和高脂肪的食物会造成水肿，所以在牙龈肿痛和脸部肿胀的时候，要避免过度进食这些食物。同时，多喝水有助于排除体内多余的盐分和废弃物，帮助消肿愈合。

4. 经常刷牙并使用漱口水

经常刷牙可以减少口腔里细菌的滋生，防止新的感染。同时，使用漱口水可以深层清洁口腔，并消灭细菌，帮助消肿愈合。

5. 合理运动以缓解压力

高压力会增加身体对疾病的敏感性，使情况恶化。因此，合理的运动可以帮助减轻压力和提高身体免疫力。但是在牙龈发炎或感染期间，应该避免剧烈运动和产生大量汗水的运动。