很多人在体型改变或体重增加的初期都会觉得"ㄟ...我好像变胖了"

但其实有非常多的因素会导致体型或体重上的改变,其中有一个会明显的改变体型跟增加体重的原因就是"水肿"

相信大部份的女性一定都曾遇过这个梦魇般恼人的问题！那就是「水肿」！而水肿更普遍好发於东方女性!

什么是「水肿」？「水肿」是指血管外组织间的空隙中有过多的体液堆积，主要成因可粗分为静脉中的血液循环不佳、淋巴系统代谢不良，营养、内分泌功能失调，心脏或肝肾功能疾病所造成水肿现象。

简单来说，「水肿」就是因为体内血液循环不良，造成淋巴系统无法将体内多余的水份代谢，使得「水肿」现象产生（尤其好发於女性下肢），因为女性的肌肉量通常比男性较低，相对身体代谢也较慢，所以让血液回流心脏较为缓慢且困难，所以才容易导致腿部、足部水肿问题。

「为什么会水肿？」

一般来说正常人所遇到的极大部分都是属於生理上「体质性的水肿」起因多为以下几种：

1.长时间维持同一个姿势，久坐、久站

2.生理期造成贺尔蒙变化，黄体素增加，造成体内多余的水份及废物增加

3.饮食上口味比较重，喜欢重咸、重辣

4.爱喝冰饮、爱吃甜食、冰品体内糖分过高导致循环代谢不良

5.平时水量摄取过低，体内水份不足

6.营养摄取不均，维生素、矿物质不足

#如何判断自己是否有水肿状况呢？

以下附上简单的自我检测表，你是否有这样的状况吗？

1.早上起床时总觉得眼睛周围及脸颊有肿胀感

2.到了下午觉得鞋子越来越紧，有时候甚至紧到穿不下

3.偏好重口味的饮食，喜欢咸、辣、油炸食物

4.经期或早晚量体重时落差1-2公斤

5.容易出现嗜睡、倦怠、身体脚步沈重的症状

6.经常熬夜、睡眠不足

7.每日饮水量少於1500-2000c.c

8.爱吃甜食、冰品

9.时常手脚冰冷

如果同时符合3项描述就代表你遇到了水肿大敌啦！

当然！其实更简单的自我检测方法就是以指腹按压小腿外侧3秒后当指腹离开皮肤表面后如果产生凹陷2秒以上，那就是水肿找上门啦！而且当凹陷持续越久就代表水肿的问题越严重！

所以要先分清楚体型的改变究竟是因为"变胖"还是因为"水肿"才能真正的对症下药去改变体态!

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#水肿#变胖#水肿原因 

关於KarenW.

从137公斤成功减重到现在的52公斤,

一直以来尝试过许多五花八门的减重方式或减肥偏方,

但始终忽胖忽瘦,也不见效果,

后来经过自己努力不断找出最适合自己的减重方式及饮食菜单终於将体重.体脂维持在目前的阶段并没有复胖!

希望能将健康的体重管理及减重方面的技巧方式让更多人能健康地拥有满意的体态!