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「上班都累死了，下班哪有力气去运动？」

妹子们都想有纤腰丰臀，但常常因为一个「懒」字最后都自我放弃成只要「瘦」就好！我也曾经是如此，但其实要养成运动的习惯一点都不难，只在一念之间！

事实上，一个人养成习惯的态度会决定你毕生的成就！

如果连「运动」这么不费脑的事都不肯试，那你还期望自己能做些啥？以下分享我如何3步战胜超懒的心魔，再免费放送我的黑历史，希望能激励到各位水水！XD

很多人会问我：为什么上班这么累还有动力去运动，我的答案就是：因为这是我的好习惯！

俗话说养成一个新的习惯需要21天，

Step1、试着做看看

不试你怎么知道你会不会喜欢呢？

Step2、无念无想的把它当成待办事项

什么都不要想，反正挤出时间把事情做掉就对了，太多得失心容易失去耐性，最后半途而废

Step3、阶段性自我检查/奖励

没有人可以永远冲刺！休息是为了走更长远的路，通常此刻会突然发现其实没那么苦，持续下去的动力就会更高！恭喜你养成一个新的习惯啦～

2015年，出国玩完后失恋，下定决心减肥！靠着无念无想按表操课瘦了，但此时的我还是个只会上跑步机的傻妹，体态不怎样，不过已经建立起规律运动的习惯

2017年9月，刚结束三个月的打工旅游，吸收各种美国拉机食物，踏上人生体重巅峰^_^我开始跟肌友研究重量训练，杠片一个一个加，配上有氧效果加乘，养成体态的信心也越来越大

2017年11月，重训新手甜蜜期以迅雷不及掩耳的速度瘦回一半进步神速，我妈跟我说：「还好你瘦得快，你都不知道你回来的那天大家都不敢跟你说你肥得跟猪一样」

2018年4月，习惯一周运动3-5天，达到一个正常人会喜欢的体态，但因为肌量不足，还是容易忽胖忽瘦

2018年8月，终於变得黑黑亮亮又壮壮的我，这时候还很努力在破PB，是目前人生体态的巅峰，桃花好像真的有旺一点，但还是很不怎因为我就是个难相处机掰郎~同年跨年时我又去了美国跟欧洲吃喝，接着回来踏入职场，运动的时间相对减少，体态确实又缩水了。

不过因爲长出来的肌肉会记忆，所以并不需要担心，2019就算工作更加忙碌，只要按表操课就还是能维持体态，从此「只怕变瘦(肌肉消失)不怕变胖」，这就是习惯运动最大的好处，也是一种时间复利的效果！

2020的我，因为开始发展自己的第二份事业，连看剧的时间都没有，但还是坚持每周运动至少3天！养成习惯以后太久没运动就会出现戒断症状XD每天都很忙的情况下当然我也很常感到倦怠，但想着肥回去要花更多时间力气再瘦回来，就算放低强度也行至少维持习惯。

老话一句，不要有得失心，做就对了，最终你会感谢自己！?

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