「魔镜啊魔镜~告诉我世界上最美的女人是谁？」「是懂得挑选自己吃的食物的人」

看起来年轻是每个人的梦想，但，你知道自己可能在不知不觉中加速衰老了吗？我们吃的食物对我们的影响也很大~如果没有慎选，可能就会造成身体老化，健康也会亮红灯喔。

想知道怎么健康吃不踩雷吗？就继续看下去吧！

这边的糖特别指的是加工的精致糖喔，如果是原本食物中就含有的就不算~要注意果乾是含有高度的糖份的喔！也是不能吃太多。糖会阻碍胶原蛋白跟弹性蛋白产生，让肌肤产生皱纹跟下垂喔。糖也是导致血糖偏高跟肥胖的元凶，最常出现在在各类糖果与甜点，蛋糕控或是甜食控要注意了~

2.辛辣食物

爱吃辣可能会导致身体发炎反应加剧，或是因为血管扩张，造成斑点产生，更严重可能会造成皮肤表面微血管破裂，让肌肤出现蛛网纹、红血丝等。追求光滑乾净的皮肤，先从吃清淡点开始吧！常见辛辣食物有辣椒、生姜、葱和胡椒等。

3.速食店：油炸食物、加工肉品

想必大家都知道汉堡、薯条等速食，经常含有很多反式脂肪，吃下之后会一直堆积在体内，不只会造成肥胖，还有心血管问题，皮肤状况也会变糟。高度加工的油类，像是大豆油，也是老化的凶手之一，也要减少摄取，可以选择更健康的食用油，例如：橄榄油或酪梨油

配料很常出现加工肉品，可能会有添加防腐剂或是亚硝酸盐，同时过度调味，会吃进太多的钠，导致水肿喔，少吃一点速食吧~或是选择沙拉这种更清爽健康的食物。

4.酒精

酒精会影响肝脏运作，也会导致低品质睡眠，这些都会对身体有很多不良影响，像是会造成脸色黯沉，肝脏负担过重等。小酌怡情，偶尔喝一杯是没有问题，但长期喝很多的话，真的要小心喔！

5.碳水化合物

面条、面包、饼乾等这些都是有加工过的精致淀粉，如果没有做运动来消耗，会让自己累积过多热量与血糖，不只会变老也会变胖。建议可以选择原型食物，作为更好的碳水化合物来源喔

(资料参考：令皮肤变老的10种食物，常吃会加速老化！)

大家有抓到地雷食物的重点了吗？其实就是少油少糖少盐，选原型少加工，想维持年轻要级的这个原则，除此之外，饮食也要搭配良好的生活习惯，不抽菸或是熬夜等等，才可以延缓衰老喔，在抗老的路上有你有我，一起加油吧！

大家好~我是吃货艾拉EllaLin，爱吃又爱碎碎念的平凡女生

波波黛莉：我的首页