2020/11/11早午餐/朝食🥣在家简单做

主食：迷迭香鸡胸肉太阳蛋生菜贝果

蔬果：红葡萄/手指葡萄🍇/青苹果/芦笋

饮品：手冲咖啡☕️

早安～～

今天早上，天气很好～出太阳☀️☀️，

喜欢不用撑着雨伞☔️，就能出门。

双手空空，走路～也比较轻快！😁😁😁

今天的肉类（蛋白质），还是昨天的鸡胸肉，

趁新鲜吃完！用一次可吃二天、

也就不用天天晚上都在腌制肉类。。

祝大家有个美好的一天～^_^

步骤：

1.前一晚腌制鸡胸肉或烤前30分，

用半泡腌的方式～（有点像舒肥。）

🍒鸡胸肉～先热水川烫下～！再切半！

🍒备料：鸡胸肉250-300g（卖场分装1包）

🍒腌调味料：

🥒迷迭香香料1/2匙🥒洋香菜粉少许

🥒老卤酱油1匙🥒酱油1大匙

🥒盐巴1/4匙🥒白胡椒粉1/2匙

🥒味琳1匙🥒米酒少许。

🥒加煮过的水（约30-40ml)刚好满肉即可。

🥒调味道，个人口味感觉用。

🍒香料调味道，可个人口味感觉，调整使用。

🍒每次配方，可能都不一样哦～^_^

2.鸡胸肉：

烤箱上下火200度预热3分，再烤20分！

（厚约0.7-0.9cm)肉熟即可，不烤久。

3.水煮蛋：水滚之后再滚7分，置冰水2-3分。

4.芦笋：去头部粗纤维跟削下半部的皮，

水滚之后，中偏小火，滚3.5分。

5.贝果：上下火175度烤6分。抹花生🥜酱。

6.准备：水果/生菜/起司片

（用保鲜膜绕二圈，把整份三明治包起来！）

7.手冲咖啡☕️

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