🌟过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg🔪54.5kg时根本是泡芙人,没有体态😢每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱😅嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾😊

数值差异是54.5泡芙人.开始运动后最重到58持续运动练线条.56kg时看起来已经比54.5瘦接着运动偶尔减脂饮食.较低来到53.4但一个体重数值我至少要维持1-2周.不然就是水跟宿便👻

☀️某日早餐😋

👩🏻‍🍳炒综合青菜

黑轮.青江菜.木耳.洋葱.金针菇🧅

👩🏻‍🍳半颗白馒头

👩🏻‍🍳一颗奇异果🥝

👩🏻‍🍳一小把坚果🌰

👩🏻‍🍳一颗水煮蛋🍳

👩🏻‍🍳一汤匙🥄花生酱🥜

木耳、青江菜、金针菇

👩🏻‍🍳冷美式咖啡☕️🍯

但是，我会日更文章，有时短有时长，有美食有旅游，有减脂有运动有生活💪🏻 没有特定主题！

如果是看了我的减脂系列或是瘦快三十公斤点进来的读者，千万不要认为我每天都是运动减脂啊啊😂

运动是享受 减脂是自己煮的乐趣 我真的很随性😂