「冥想」是一种内在精神意志的「运动」。犹如你要锻链的肌肉、要调整的脊骨、要发展的筋脉。精神与心智这两样看似无形的东西，却正是影响我们有形躯体的窍门，何以不用锻链呢？

可是，冥想一事，却非等同筋骨锻链那样，用强加砥砺伸展之法，延益其功能；冥想是引导自己心念意志，去专心一致地观察自己的所念所想，从而提升自我精神意念。

为何瑜伽需要冥想呢？因为，瑜伽是一种外放内敛的修养。外放用以柔软身段躯壳，内敛达其心性圆满融和。

而冥想，便是连结自我外在与内在的途径。

「冥想」不是「沉思」，两者差别在於「沉思」是为了启发或精炼某一种价值观，而「冥想」则是将自己跳脱既有的思考框架，从而简单且纯粹地做自我的观察与体悟。

要打个比方来说的话，就像把货装上柜子，「沉思」是去细想怎么样装进柜子比较好？还有其它方式吗？而「冥想」则是把自己抽离出状况，只是单单站在一旁观察那些个货被装载、被上柜、被送来运往，然后从这样的观察里去留意到可能不曾留意过的东西，但却不问为什么，只是透过观察而去理解和包容。

冥想之於瑜伽者，犹如画笔之於画者；虽丹青万种疏浓各异，却都是要通过画笔去临摹展现，而同一枝画笔为不同画者所用，又是另一番风采。

至於冥想的方式有很多种，不同的老师有不同的带领诀窍，只要能寻找到适合自己的，就该规律练习。

冥想的效果通常不是立竿见影，而是在日积月累之下厚积薄发，需要时间去慢慢感受跟体验，因此切忌过躁。

能够通晓冥想之好处者，是非常幸运的，一颗心起伏稳定、波澜不惊，於外能养身益寿，於内则修心补性，在这样的精神境界里，人容易满足跟快乐，这不正是大部分人努力要追求的吗？