?过程⬇️

✂️83kg➡️54.5kg➡️54kg?54.5kg时根本是泡芙人,没有体态?每日平均是2.5餐主要吃我两餐吃的量超多到睡前都很饱?嘴馋时我也吃零食,长久之计千万别抑制食慾?

数值差异是54.5泡芙人.开始运动后最重到58持续运动练线条.56kg时看起来已经比54.5瘦接着运动偶尔减脂饮食.最低来到53.4但一个体重数值我至少要维持1-2周.不然就是水跟宿便?

☀️某日午餐??‍?

全部调味是一样的！

食材切片后，加橄榄油跟香料粉进烤箱?

（橄榄油真的很重要!!!!

南瓜?红萝卜?栉瓜?板豆腐1/2好市多烤鸡腿?洋葱+金针菇+黄色栉瓜?怕油脂摄取太少后来又多坚果?一颗苹果?

?啊啊对了～?

但是，我会日更文章，有时短有时长，有美食有旅游，有减脂有运动有生活?? 没有特定主题！

如果是看了我的减脂系列或是瘦快三十公斤点进来的读者，千万不要认为我每天都是运动减脂啊啊?

运动是享受 减脂是自己煮的乐趣 我真的很随性?